Um 5 Uhr 15 ging es los. Da wir in diesem Herbst bisher nur Plusgrade hatten, waren zumindest die ersten 5 km bei minus 5 Grad für mich eine Herausforderung. Nicht nur die Temperatur wegen, sondern auch konsequent nur mit der Nase einzuatmen.
Am Ende waren wir (Akita, das ist unsere 4jährige Hundedame, und ich) glücklich die 10,6 km Laufstrecke absolviert zu haben.
Training mit der Blackroll, jeweils 2 Sätze mit 10 Wiederholungen für die Wadenmuskulatur, vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur. Als Abschluss noch 2 Sätze für die obere Rückenmuskulatur.
Ich bin noch immer verblüfft wie gut diese Art von Selbstmassage mit einer Zeitinvestition von 5 bis 6 Minuten der durchs Laufen beanspruchten Muskulatur tut.
Auch für Nichtsportler und vor allem für Berufstätige mit sitzenden Berufen eine sehr lohnende Gesundheit- und Wohlbefinden-Investition.
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