Topfenwickel = Quarkwickel
Am Samstag 4mal Topfenwickel (Quarkwickel)
Am Sonntag 3mal Topfenwickel
Am Montag 2mal Topfenwickel (Arbeitstag! Im Büro einen Topfen auflegen, geht auf keinen Fall!)
Ab Montagnachmittag deutliche Verbesserung, am Abend auch noch Dehnungsübungen und Blackroll-Übungen durchgeführt. Geht alles deutlich besser als noch am Tag zuvor.
Am Dienstag in der Früh zuerst ein großes Glas Wasser mit 1 Teelöffel Apfelessig (natürlich vergorener Apfelessig), dann eine ca. 5,5 Kilometer Dog-Walking Runde. Nahezu schmerzfrei!
Vielleicht kann ich ja am Wochenende auch wieder eine kleine Runde laufen!?
Noch alles herrichten für Frühstück und Topfenwickel.
Dann wieder Topfenwickel auflegen. Tut wieder sehr gut. Nur mehr ein leichtes Kribbeln und Ziehen an den Schienbeinkanten, vor allem links.
Haben die Topfenwickel diese Verbesserung bewirkt? War es in erster Linie die Laufpause seit Donnerstag? Die verstärkten Dehnungsübungen? Die Kombination aus all dem? Egal, Hauptsache es wird besser!
Wie geht's weiter? Heute ist ein guter Tag!
Heute am Abend nochmals Topfenwickel und intensives Dehnen bzw. Blackroll. 5 bis 6 km dog-walking mit Akita und noch einen Topfenwickel.
Morgen in der Früh wieder wickeln und wenn ich (hoffentlich) schmerzfrei bin, werde ich die Dog-Walking Runde am Mittwoch auf 7 km erweitern.
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