Die zweite Trainingswoche für Lauf-Beginner vom 9. bis 15. Februar umfasst drei Trainingseinheiten mit je 4 km, davon 1 km abwechselnd laufen und gehen über jeweils ca. 50 Meter, um Deinen Körper optimal und gesund vorzubereiten, Deine körperliche Fitness und vor allem Deinen Bewegungsapparat fürs Laufen zu entwickeln.
Der 1. Trainingstag der zweiten Trainingswoche für Lauf-Beginner umfasst 4 km, davon 3 km gehen und 1 km abwechselnd jeweils 50 Meter gehen und laufen. Einfach in einem für Dich angenehmen Tempo. Die Zeit ist völlig egal, geh Dein eigenes Tempo und lauf die 50 Meter ganz langsam und locker! Am besten durch die Nase einatmen.
Langsam laufen ohne Schnaufen ist das Trainingsziel.
Langsam laufen ohne Schnaufen ist das Trainingsziel.
“Beginne Dein Training immer einen Monat früher als geplant. Dein Körper wird es Dir danken!"
(Verfasser unbekannt)
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